[...] 3. co do samego ladowania to jes kilka szkol najbardziej popularna to ladowanie przez okres 18-48 h (zawsze do momentu gdy zaczynasz 'lapac wode') co do wielkosci polecam z postu dieta zalecane linki CKD Parameter Calculator http://www.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] leki antyhistaminowe. Co do diet, to jest ich mnóstwo, co bym nie napisał, to ktoś zawsze może znaleźć jakieś "ale"... Polecam dużo owoców, warzyw, dbaj aby Twoja dieta była jak najmocniej zróżnicowana, sam zauważysz czego i ile Twój organizm potrzebuje. Nie zapominaj o odpowiedniej ilości napojów (najlepiej wód mineralnych), [...]
[...] manipulowac na zimno to unikac takiego jak ognia; co do zlogow i toksyn czesciowo ma racje ale w wieku 25 lat nie upatrywal bym w tym jedynego powodu problemow z kregoslupem; dieta wegetarianska nie jest odtrutka na wszystkie choroby swiata "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein
nie chce przynudzac, ale dlaczego w poscie o diecie tluszczowej ci ktorzy ja stosuja twierdza ze tluszczu powinno byc 2X tyle co bialka a ty zalecasz T=B? 1. NIE PRZYNUDZASZ 2. STOSUNEK WZIAL SIE ZE STARYCH BADAN WYKONYWNAYCH NA DZIECIACH EPILEPTYCZNYCH (KETOZA DOBRZE IM SLUZY) I TEN STOSUNEK POZWALAL NA SZYBKIE WEJSCIE W KETOZE, I TYLKO DO TEGO [...]
Po pier2wsze do idz do lekarza aby dowiedziec sie czy nie ma zadnych przeciwskazan co do Twojego cwiczenia na silowni. Jeli okarze sie ze nie ma to nie widze powodow dla ktorych nie moglbys wyswiczyc swojej klatki. Najwazniejsze to dobrze dobrany trening i dieta. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."
[...] to tylko 4kg Moglabys opisac na swoja diete, podac wage, co robisz na codzien - jakie sa Twoje aktywnosci itp - postaramy sie pomoc Co oznacza u Ciebie "koniec" z ta dieta ? Co masz zamiar robic jak juz zrzucisz te 4 kg ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved
Witaj Marciapa, postaram się Ci pomóc. Co do ćwiczeń to polecam co 2 dzień: jazde na rowerze ok. 30-60minut (w jednakowym tempie). Lub bieganie, skakanie na skakance. Do tego dieta (ogranicz tłuszcze i węglowodany). Możesz także dorzucić trening na brzuch: - podciąganie kolan do klatki (leżąc na podłodze czy czymś płaskim) 3 serie po 20-30powt. - [...]
[...] dobrej jakości białko. Możesz sięgnąć też ALC (acetyl-L-Karnityne). Oczywiście witaminy. A co do syna (13)ciężko mi powiedzieć. Carbo jw. razem z isostarem. A tak poza tym dieta ze zwiększoną podaż węglowodanów. On sam sobie wszystko wyreguluje. Jednak przerwa na dobry (jakościowo) posiłek, co 3h będzie wskazana. Nalewno inni też się [...]
W jej wieku takze tycie moze byc spowodowane dojzewaniem. Ja bym sie nie martwil dieta poniewaz jak ma 14 lat to moze to jej jeszcze zaszkodzic najlepiej jak bedzie poprostu sie ograniczala do porannych aerobow na czo. Niech takze zaineteresuje sie treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wbrew pozora jest to bardz [...]
Czytałem to o HMB i dlatego mnie interesuje ten temat. Przecież napisałem że nie oczekuję jakichś mega super szybkich efektów, mam zamiar brać długo - jak da radę to przez rok z przerwami (żeby działanie nie osłabło). Nie zależy mi na zbiciu sadełka w miesiąc bo to dam radę zrobić (już przetestowane) z aerobami i odpowiednią dietą, a na bardziej [...]
czy w takim razie to oznacza, że nie musze na siłę dodawać tłuszczu do niektórych posiłków - bo to czasami robię (ble)? JESLI JEST TO DIETA REDUKCYJNA, TO BRON BOG, ABY DODOAWAC NA SILE, JAK CHCHESZ CHDNAC, JEDZAC WIECEJ NIZ POTRZEBUJESZ ?? I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych [...]
waga startowa-myślałem że w zawodach Za dużo wszystkeig therma dieta 1500 i do tego co dziennie 2 godz. ruchu 4 razy w tygodniu rowerek max 45.min. nie stosuj żadnych diet 1500 kcal przy thermie-założe sie że nie patrzysz na ilość zawartych w niej ww/białka/tłuszczy a na same kcal. Zwracaj uwage na białko.ww tylko do godz. 18.00 tłuszczy [...]
[...] JAKA DO TEJ PORY MIALAS - CZY ZWRACALAS UWAGE NA TO CO JESZ ITP. Aktywnosc?? Eee siedze przy biurku caly dzien, i to wsio+ sporty wieczorem. A to co robilam do nie byla dieta sensu stricte, tylko uwazalam na wegle, aby nie bylo ich za duzo+ aby nie za duzo tluszczy, no istaralam sie jesc czesto co srednio mi wychodzilo. A glowny posilek [...]
[...] na urlopie :D to sie nie da wtedy diety stosowac ATAM NIE DA SIE Aktywnosc?? Eee siedze przy biurku caly dzien, i to wsio+ sporty wieczorem. A to co robilam do nie byla dieta sensu stricte, tylko uwazalam na wegle, aby nie bylo ich za duzo+ aby nie za duzo tluszczy, no istaralam sie jesc czesto co srednio mi wychodzilo. A glowny posilek [...]
Wszystkim dziękuje za rady oraz czekam na więcej:)Głosiki rozdane:) Do Michail'a 1) Teraz systematycznie ćwiczę dopiero tydzień:) (bez biegania i bez ćwiczeń siłowych) 2) Ostatnio trenowałem 4 miesiące temu(systematycznie) oraz jeszcze wcześniej i jeszcze wcześniej:) (inaczej pisząc,miałem gdzież ze 3,4 powroty do ćwiczeń) 4 miesiące temu [...]
[...] sie na brzuchu i gornej czesci ciala (mniej cwiczen na nogi). CZY MASZ OKRESLONY PLAN CWICZEN, CZY ROBISZ TO NA CO MASZ AKTUALNIE OCHOTE? Jest jeszcze jeden problem. Moja dieta wyglada inaczej w dni treningu silowego a inaczej w dni pozostale. Czy to dobrze ze tak podzielilam NIE MA PROBLEMU JEDNAK CZY ROZNI SIE TO ZNACZNIE? W DNI [...]
[...] waga do wzrostu. iem to iz moja dziewczyna wazy tyle samo no moze niekiedy 48kg. i powiem Ci ze bardziej idealnej wagi - wg mnie oczywiscie - nie ma. i mam nadzieje ze ta dieta to na utrzymanie wagi a nie na zrzucenie. Bo co za duzo to nie zdrowo a za mało tez A moja kobieta jak jej sie dojdzie jakimś cudem do 50 (obecnie) to robi pare [...]
ale żeś sie chłopie rozpisał. spróbujemy pomóc: 1. Dieta: 180 g białka to ciut za dużo starczy ci 140, węgli musisz jeść więcej jak chcesz być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w [...]
Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, [...]
trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na [...]
Dieta Lowcarb i to co się jej tyczy :))
